“ 绿杨烟外晓寒轻，红杏枝头春意闹 。”

四季更迭，万物生长，我们的身体也随着季节的变化而发生着微妙的变化。

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顺应天时，调整饮食，才能保持身体的平衡与健康。

今天，我们一起聊聊中医推荐的“四季饮茶密码”，教你如何通过一杯茶，排毒养生，度过一年之春始。

1 春

（立春至立夏）：疏肝解郁，缓解春困

春季，从立春到立夏，阳气升发，肝气旺盛，容易出现情绪波动、烦躁易怒等症状，也就是我们常说的“肝火旺”。同时，春困也容易让人感到疲惫乏力。

推荐茶品：茉莉花茶、绿茶（碧螺春、龙井）

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茉莉花茶

茉莉花香气清新，具有疏肝解郁、理气止痛的功效，可以缓解春季的情绪问题，让人心情舒畅。

尤其适合在春节过后，缓解因饮食油腻、作息不规律带来的肝气郁结。

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绿茶（碧螺春、龙井等）

绿茶未经发酵，保留了茶叶的天然成分，具有清热解毒、提神醒脑的功效，可以缓解春困，让人精神焕发。碧螺春的鲜爽、龙井的醇厚，都能带来不同的味觉享受，为春节后的疲惫身体注入新的活力。

2 夏

（立夏至立秋）：清热降火，防暑降温

夏季，从立夏到立秋，酷暑难耐，容易出现口干舌燥、心烦气躁等症状，也就是我们常说的“上火”。同时，高温也容易让人中暑。

推荐茶品：白茶（白毫银针、白牡丹）+菊花（杭白菊、贡菊）

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白茶（白毫银针、白牡丹）

白茶未经揉捻，保留了茶叶的原始风味和营养成分，具有清热解毒、生津止渴的功效，可以缓解夏季的口渴、咽喉肿痛等症状。白毫银针的毫香、白牡丹的醇厚，都能带来清凉的口感。

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菊花（杭白菊、贡菊）

菊花具有清热降火、明目解毒的功效，可以缓解夏季的眼睛干涩、头晕脑胀等症状。

杭白菊的清香、贡菊的甘甜，都能为白茶增添一份独特的风味。将白茶与菊花搭配，可以增强清热降火的功效，有效预防中暑。

3 秋

（立秋至立冬）：润燥生津，缓解秋乏

秋季，从立秋到立冬，干燥少雨，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状，也就是我们常说的“秋燥”。

同时，秋乏也容易让人感到疲惫乏力。

推荐茶品：乌龙茶（铁观音、大红袍）+桂花

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乌龙茶（铁观音、大红袍）

乌龙茶介于绿茶和红茶之间，具有润燥生津、健脾消食的功效，可以缓解秋季的口干舌燥、消化不良等症状。

铁观音的兰花香、大红袍的岩韵，都能带来独特的口感体验。

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桂花

桂花香气浓郁，具有润肺止咳、化痰散瘀的功效，可以缓解秋季的咳嗽、咳痰等症状。

将乌龙茶与桂花搭配，可以增强润燥生津的功效，有效缓解秋乏。

4 冬

（立冬至立春）：暖胃驱寒，增强抗寒力

冬季，从立冬到立春，寒冷干燥，容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状，也就是我们常说的“体寒”。同时，冬季也是感冒多发季节。

推荐茶品：红茶（正山小种、金骏眉）、老白茶（寿眉、贡眉）+陈皮、黑茶（普洱熟茶、六堡茶）+陈皮

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红茶（正山小种、金骏眉、滇红、祁门红、英红）

红茶属于全发酵茶，具有暖胃驱寒、活血化瘀的功效，可以缓解冬季的手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。正山小种的松烟香、金骏眉的花果香，都能带来温暖的口感体验。

老白茶（寿眉、贡眉）+陈皮

老白茶性温和，具有暖胃驱寒的功效，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，搭配陈皮，可以增强暖胃驱寒、化痰止咳的功效，有效预防感冒。

寿眉的醇厚、贡眉的清香，都能与陈皮的药香完美融合。

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黑茶（普洱熟茶、六堡茶）+陈皮

黑茶属于后发酵茶，具有暖胃驱寒、降脂减肥的功效，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效；

两者搭配，可以增强暖胃驱寒、化痰止咳的功效，同时还能帮助消化，缓解春节期间的油腻感。普洱熟茶的陈香、六堡茶的槟榔香，都能与陈皮的药香相得益彰。

总结：

顺应四时，合理饮茶，不仅可以排毒养生，还能增强身体的抵抗力，让你在每个季节都保持健康活力。

现在正值春节期间，不妨试试这些健康又养生的茶饮，为新的一年开启健康好运！